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朝にやるべし!簡単おすすめダイエット 体の動きが軽くなりました【体験談】

ダイエットをしようと思っても、長続きせず途中で挫折してしまった経験はありませんか?

ダイエットに効果がある方法をあれこれ試してみたのに、なかなか効果が出なく辛くなったことはありませんか?

そこで、今回は、実際に私が実践している簡単おすすめダイエット法を紹介します。

今すぐ体重がガツンと減るわけではありませんが、健康的にできる簡単ダイエットです。

この方法を取り入れてから私の体調がとても良いので、ぜひお試しください(#^.^#)

簡単おすすめダイエット

 

ムリなダイエットは厳禁

私の年齢は30代後半です。

そして、これまでさまざまなダイエットを試してみました。

例えば、ジムに通って汗を流したり、ダイエットサプリメントを飲んでたり・・・

もちろん、食事制限をしたこともあります。

今までのダイエットで劇的に体重が落ちたのは、やはり食事制限です。

10代や20代の頃は、かなりストイックに食事制限をしまして、カロリーの少ないゼリーやフルーツだけを食べてダイエットに励んたこともあります。

カロリーや栄養をとらないので、5キロ~10キロあっという間に痩せました。

ただ、体はボロボロ。

歩くとフラフラしたりやる気が出なかったりと、今考えると本当に体に悪いダイエットをしていました。

ムリなダイエットをすれば、外見の容姿は自分の思い通りになるかもしれませんが、体の内面は悲鳴を上げます。

私の経験上、ムリはダイエットはおすすめできません。

 

私がムリなダイエットをしないと決めた理由

私だってきれいな女性で居続けたいと思っています。

でも、歳を重ねるうちに、オバサン化しているのも事実。

20代は、肌がモチモチしていたのに、今はボヨボヨ?ブヨブヨ?しています。

鏡をみるたびに、少しはダイエットして、体にハリを取り戻したいと思うのですが、以前のように過度な食事制限をしてストイックにダイエットするつもりはありません。

その理由は、子供とこれからもずっといっしょに過ごしたいから。

ムリなダイエットをして体調が悪くなったり入院したりすることになったら、子供たちと過ごせなくなってしまいます。

大切は人と過ごす時間を失うようなダイエットは、後で自分を苦しめるだけなのでおすすめできません。

だからこそ、私は健康的にできるダイエットを取り入れたいと思っています。

もし、今あなたがダイエットしているのなら、健康を損なわないダイエットなのか一度見つめなおしてみるとよいかもしれません。

 

ムリなくできる簡単おすすめダイエット

健康的に痩せる方法としてよく言われているのが、適度な運動と食事面の改善です。

ウォーキングしたりジムで体を鍛えたり・・・

栄養バランスの良い食事を摂ったり、揚げ物を控えたり食事量を減らしたり・・・

これがよくあるダイエット法です。

ただ、なかなか痩せない・・・

体重計に乗ってもあまり変化が見られず落ち込むこともありますよね。

私の場合は、子育てや家事に追われているため時間のかかるダイエットは正直できません。

できるだけ簡単で健康的にできるダイエット法を探していました。

そこで行きついたのが、ヨーグルトを取り入れたダイエットです。

やり方は簡単で、朝食をヨーグルトにするだけ。

以前は、朝食にパンやご飯を食べていたのですが、朝ガッツリ食べてしまうとお昼にお腹が減らなかったり満腹感で動きが鈍くなってしまったりすることもしばしば・・・(年齢的なものですかね・・・)

そこで、軽めの朝食に変えてみることにしました。(昼食・夕食は何も変えていません。)

ダイエットしようと思って始めたわけではないのですが、結果として私にとっては適度なダイエットになっています。

1日分のカロリー摂取が以前よりも少なくなりましたし、朝から食べすぎることがないので体の動きが軽いです。

そして、お昼にはしっかりとお腹が空くので、お昼ごはんをおいしくいただけます!!

私の場合、朝は子供たちの支度でかなり忙しいので、ヨーグルトであればパパっと食べることができるので気に入っています。

朝忙しい方にはぴったりのダイエット法ではないでしょうか。

 

ダイエットにおすすめのヨーグルトアレンジ

朝食にダイエットとしてヨーグルトを食べる際には、ぜひおすすめしたい食べ方があります。

ヨーグルトといっても、さまざまな種類のものが売られていますが、私がいつも買うのはプレーンヨーグルトです。

400グラム~500グラムほど入っているお得なやつを、1回の朝食で3分の1から半分ほど食べます。

そこに、好きなジャムを入れて食べるのがおすすめです。

もちろん、加糖タイプのものでもオッケーですが、そこにジャムを入れるとさらに甘くなってしまうので、あえてプレーンを選んでいます。

ジャムの甘さとプレーンヨーグルトの酸味がマッチして、おいしくいただけます。

ジャムのカロリーが気になる・・・という方もいらっしゃるかとは思いますが、気にしてばかりいたら長く続けることはできません。

おいしく朝食をいただくためにも、ジャムはたっぷり入れて食べるのがおすすめです。

ただし、入れすぎるとジャムを食べている気分になるので、スプーン1~2杯がちょうどよいバランスかな、と思います。

もうちょっとボリュームを出したいときは、ジャム入りのヨーグルトの中にバナナやりんごなどの果物を入れます。

シリアルを入れるのもいいですよ。

朝食は、毎日欠かさず食べることが大切です。

食べなければ、パワーが出ません。

でもダイエットしたい・・・

そんな方には、ぴったりのダイエット法です。

急激に体重が減るわけではありませんが、健康的に取り入れることができるダイエットではないでしょうか。

簡単だしムリなく続けることができるので、ぜひお試しください。

 

他にもおすすめ置き換えダイエット

朝食にヨーグルトばかり食べていたら飽きてしまう・・・という方もいるかと思います。

そのような時は、他の置き換えダイエットを取り入れるのもおすすめです。

健康的にダイエットするには、1日3回の食事スタイルを崩してはいけません。

そこで、低カロリーなのに食物繊維たっぷりで満腹感が得られるものを朝食に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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